Какво е закрепване на допамин? Как вирусната психология хак може да ви помогне да останете мотивирани

Страхувайки се задача в края на дългата седмица? Възможно е да има метод да подмами мозъка ви да вижда тази работа като премия.

„ Закрепване на допамин “ е най -новият хак за логика на психиката, който прави кръговете в обществените медии.

Техниката включва асоцииране на мечтано нещо - като музика или закуски - с по -малко приятна задача или придвижване, тъй че „ с течение на времето мозъкът ви стартира да жадува самата задача “, съгласно Джошуа Щайн, М. Д., дете и младежки психиатър в PrairieCare в Минесота.

От позиция на невронауката тактиката работи по пътя на допаминовия мозък. 

Допаминът е невротрансмитер в мозъка, обвързван с възприятие на наслаждение. 

„ Когато чакаме премия, равнищата на допамин се покачват, преди да получим премията “ - което спомага за повишение на мотивацията, Щайн сподели пред Fox News Digital.

Чрез неведнъж сдвояване на нещо прелестно с активност като разчистване, писане или даже извършения е допустимо авансово да образова мозъка да освободи допамин, което свързва удоволствието с това държание.

„ Има мощна научна поддръжка за това, както от поведенческата логика на психиката, по този начин и от невронауката “, сподели Щайн, отбелязвайки, че тласъците за сдвояване и награди могат да повлияят на държанието, даже евентуално да оказват помощ при пристрастяването.

Тази техника на закрепване също може да бъде потребна за тези, които имат положения като ADHD или меланхолия, при които допаминовата система може да излезе от удари или дисрегулирана. 

Щайн означи, че някои хора могат да се борят със положение, наречено Anhedonia, което значи, че имат проблеми с изпитването на наслаждение, започване на задача или поддържане на вниманието си фокусирано. 

„ Като стратегически закрепват приятни тласъци към предизвикателни задания, хората всъщност могат да„ преминат “на мозъка “, с цел да понасят по -добре или даже да се насладят на тези действия, съгласно лекаря.

„ Като цяло става въпрос за работа с мозъчната ви химия, а не против нея. “

развенчаване на митовете

Един от най -големите легенди към допамин е, че това е просто „ химикал за наслаждение “, съгласно Stein.

„ Би било по -точно да се каже, че допаминът е мотивацията или упованието невротрансмитер “, сподели той.

Потенциални дефекти

Докато закрепването на допамин може да бъде потребен инструмент в някои случаи, специалистите споделят, че не би трябвало да се разчита като само лекуване.

Може да има дефекти, които да се разчита на техниката като тактика за самопомощ. „ Както всеки различен психически инструмент, закрепването на допамин би трябвало да се употребява деликатно “, предизвести Щайн.

Съществува риск някой да може да разчита на външни награди, с цел да направи нещо въобще, което може да подкопае естествената мотивация във времето. 

Хората също би трябвало да заобикалят потреблението на нездравословни или прекомерно стимулиращи награди като котви, като да вземем за пример ястие на сладки закуски след реализиране на цел или потребление на обществени медии след привършване на задание - държание, което може да докара до дисрегулация, неприятен фокус или изгаряне, съобщи специалистът.

Вижте също